الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
"سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَا نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته"
http://3arabisoft.blogspot.com/


شاطر
 

  التخلص من آلام الطمث الشهرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الجنة
جميلة الجميلات
جميلة الجميلات


عدد المساهمات : 329
نقاط : 965
تاريخ التسجيل : 02/10/2011

 التخلص من آلام الطمث الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: التخلص من آلام الطمث الشهرية    التخلص من آلام الطمث الشهرية Icon_minitimeالأحد سبتمبر 08, 2013 11:42 am

 لا شك أن التغيرات الفسيولوجية التى تطرأ على الفتيات، خاصة عند البلوغ تسبب لها اضطرابات كثيرة وكبيرة، ولا تدرى كيف تتصرف، ومن أهم تلك التغييرات هى بداية الدورة الشهرية إلى الفتاة، والتى تعجز عن التعامل مع آلامها.
المياه والليمون والينسون والنعناع مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
تقول الدكتورة أسماء الطنانى، أخصائية العلاج الطبيعى عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إن معظم الفتيات والسيدات تعانى شهرياً من آلام الطمث، والتى تتكرر كل 28 يوما لكل فتاة وكل امرأة عدا المرأة أثناء الحمل والمرأة بعد سن اليأس وبعض النساء فى الحالات المرضية.
أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية
وأضافت "أسماء" أن فى فترة الطمث تتباين شدة الآلام منذ اليوم الأول حتى اليوم الأخير للطمث، بل لربما بدأ الألم قبل بداية الطمث بساعات قليلة، والشائع هو آلام الطمث الأولية التى تحدث طبيعياً للفتيات والسيدات، والتى لا تكون بسبب الإصابة بمرض أو ما شابه، بل تكون نتيجة عملية فسيولوجية تحدث فى بطانة الرحم.
كيف تؤثر الدورة الشهرية على بشرتك؟
حيث يتم إفراز مواد تسمى prostaglandins التى تتسبب فى انقباضات فى عضلات الرحم، مما يؤدى إلى تضييق الخناق على الأوردة والشرايين المغذية لبطانة الرحم، وبالتالى تنقطع عنها الدماء وتموت، ويتم التخلص منها ودفعها خارج الجسم فى صورة طمث.
ما علاج غزارة الدورة الشهرية؟
وقالت "أسماء" إن دور العلاج الطبيعى، فى علاج الآلام الناتجة عن الطمث (الدورة الشهرية) هو تعزيز الدورة الدموية حول الرحم، مما يعاكس الآلام المصاحبة لانقطاع الدم الهام عن بطانة الرحم كى يبدأ الطمث.
ومن أهم وسائل العلاج الطبيعى فى هذا الصدد هو استخدام جهاز TENS، والذى يعمل على تخفيض حدة الألم ويساعد على ضخ الدم بصورة طبيعية حول الرحم، كما يمكن استخدام الأشعة تحت الحمراء لمدة ثلث ساعة على منطقة أسفل البطن وأسفل الظهر، كما يمكن عمل مساح دائرى حول البطن لمدة ربع الساعة، ويمكن استخدام الإبر الصينية فى بعض النقاط حول البطن.
ونصحت "أسماء" الفتاة أو السيدة والتى تعانى من آلام الطمث بممارسة رياضة المشى يومياً فى فترة الطمث، لأن هذا يساعد على زيادة ضخ الدم حول الرحم، وبالتالى تقليل الآلام المصاحبة للطمث.
ما أهم أسباب آلام الصدر عند السيدات مع اقتراب الدورة الشهرية؟
ويمكن أن تقوم الفتاة أو السيدة التى تعانى من الآلام شديدة ولا تستطيع المشى أو ممارسة الرياضة بسبب تأخر الوقت أو لاى سبب كان يمكنها النوم فى وضع هام يسمى (وضع الاسترخاء على الوجه)، فتضع الفتاة أو السيدة نفسها على المضجع وتنام على بطنها واضعة وسادة صغيرة تحت البطن ووسادة صغيرة تحت الركبتين ووسادة صغيرة تحت الرقبة وتضع يديها بجوار جسمها وتضع رأسها على أحد الجانبين إما يسار أو يمين، وهو وضع رئيسى يتم استخدامه لعلاج آلام الطمث بصورة طبيعية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

التخلص من آلام الطمث الشهرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» التخلص من آلام الامساك
» أطعمة تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية
» أهم الأطعمة والنصائح التى تخفف من آلام الدورة الشهرية
» آلام الظهر أثناء الحمل وطرق التخلص منها
» الإكثار من الأعمال المنزلية يخفف من أعراض إنقطاع الطمث ليلاً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدتى الجميلة :: منتدى الأسرة :: الأمومة والطفولة-