إذا كنت تعانين من مشكلة الإمساك (الإكتام) المزمن، وما تسببه من عوارض مزعجة، كالصداع، والشعور الدائم بالإنتفاخ، والخمول... عائلتي تقدم إليك بعض الوصفات المنزلية التي تساعدك على حل المشكلة:



- إشربي عصير التفاح، فهو فعال في معالجة حالات الإمساك المزمنة, وذلك بشرب نصف كوب منه قبل كل وجبة.
- تناولي التفاح المشوي على النار لمعالجة الإمساك والشفاء منه.
- أكثري من تناول الشمام صباحا ً على الريق, فالمياه الموجودة فيه من شأنها أن تنبه الأمعاء فتنشط حركتها الهضمية, كما أن أليافه تطرد الفضلات المتراكمة على جدار الأمعاء.
- أضيفي ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل على كوب حليب بارد، حيث يعتبر الزنجبيل مليناً فعالاً.
- أكثري من تناول التين الجاف صباحاً على الريق.
- إشربي عصير الليمون الطازج قبل وجبات الطعام.
- تناولي الزبادي (اللبن) مع وجباتك الغذائية، حيث تساعد الخمائر الموجودة فيه على هضم الطعام.