تجنّبي تورّمات قدميك

لتجنب حدوث التورّمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساق، نصح فريق من الأطباء المختصين بالعناية بالقدمين وراحتهما، بممارسة الرياضة المناسبة، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على رؤوس الأصابع.

فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة. هذا بالاضافة الى تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تعوق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والسراويل الضيقة. والابتعاد عن الأحذية ذات الكعوب المسطّحة أو العالية جداً، وتفضيل الأحذية بكعب بارتفاع 3-5 سم. وعند الشعور بالتعب وثقل الساقين، يجب أخذ حمام ماء أو تعريض الساقين للماء البارد عدة دقائق ثم الجلوس مع رفع الساقين إلى أعلى من مستوى الجسم. وتفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييراً مفاجئاً في الضغط على الساقين، وتدفق الدماء في الأوردة مثل التنس وكرة السلة.