نعرض عليكِ أهم 6 أسباب تؤدى الى الإفراط فى تناول الطعام بالرغم من الشبع.

مجموعة الأصدقاء والمحيطين بكِ

إذا كنتِ ملتزمة بحمية غذائية، لا تستخدمى خروجك مع الأصدقاء كسبب لكسر نظامك الغذائى فقط لتجاريهم، إذا التزمتى بالأكل المشوي بدلاً من الأكلات المقلية ستسعدين بنفسك أكثر.

حجم صحون الطعام

فى المطاعم الصحون كبيرة الحجم ضرورية فى فن تقديم الطعام، لكن فى المنزل ممكن أن تجعلك تفرطى فى الأكل، استخدمى فقط الصحون المتوسطة أو صغيرة الحجم، وذلك لتقنين كمية الطعام التى تتناولينها.

الإجهاد والإرهاق

ممكن أن تخطئى فى تشخيص الإرهاق على إنه جوع، تأكدى من حصولك على 6 أو 8 ساعات من النوم، وسجلى الأوقات التى تشعرين فيها بالتعب والإرهاق، حتى تستطيعى التفرقة بين هذا الشعور وذاك.

الأكل بسرعة

الأكل السريع يعرضك للإفراط فى الطعام، تمهلي في تناول الطعام، حتى تستطعمي الطعام جيداً، و ذلك يساعدك على الإحساس بالشبع.

الملل

الملل قد يجعلك تآكلين لملئ الفراغ، اشغلى نفسك بالعمل أو بهواياتك المفضلة، حتى لا يكون الطعام هو تسليتك الوحيدة.

الجفاف واحتياج الجسم للماء

احتياج الجسم للماء قد تفسريه على أنه الجوع، ضعى بجانبك زجاجة ماء لتشربى خلال النهار ولا تشعرى بالجوع، حتى تكونى جوعانة عن حق.