لا توجد أى أطعمة أو مشروبات ممنوعة نهائياً أثناء الرجيم ، فكل أنواع المأكولات و المشروبات يمكن إدراجها داخل النظام الغذائي فحتى الحلويات والشيكولاتة والمخبوزات والمانجو والبلح و العنب والبيتزا وماكدونالدز والشبيسي والمكسرات والسكر والدهون .....، يمكن وضعها داخل الرجيم و لكن بشكل علمى و منظم بحيث نفقد الوزن و لا نكتسب المزيد من الوزن والقاعدة الذهبية " لا توجد أى ممنوعات مطلقة أثناء الرجيم "

1- شيبسى:

أثناء الدايت يمكن تناول كيس شيبسى من الحجم الصغير مع نصف رغيف بلدى أو ٢ توست سن كبديل لوجبة الفطار

2- المربى:

أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الفطار بعدد ٢ ملعقة كبيرة من المربى و ٢شريحة توست سن

3- كورن فليكس:

أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الافطار بطبق متوسط من الكورن فليكس السادة المحلى بكوب لبن خالي الدسم و بملعقة عسل نحل و لا يشترط أن يكون الكورن فليكس بران حيث يعتبر الكورن فليكس وجبة غذائية متكاملة تحتوى على الكثير من الفيتامينات و الأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم

4-الجبنة الرومى :

أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الفطار بعدد ٢ شريحة جبنة رومى + ٢ شريحة توست سن أو نصف رغيف بلدى

5- بيتزا:

أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الغداء بواحدة بيتزا من الحجم الصغير كبديل لوجبة الغداء و لكن بحد أقصى مرتين أسبوعيا


6- الكشرى:

أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الغداء بطبق كشرى متوسط و لكن بدون تقلية و تكون الصلصة مطبوخة بملعقة زيت صغيرة و يفضل استخدام زيت الأرز فى طهى الصلصة

7- الحواوشى:

أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الغداء بواحد رغيف حواوشى على أن يكون مطهواً فى البيت بلحم أحمر مفروم بدون دهون

8- المحشى:

أثناء الدايت يمكن استبدال النشويات و الخضار فى وجبة الغداء بعدد ٦ إلى١٠ صباع محشى مشكل كورق العنب و الكرنب و الباذنجان و الفلفل و الكوسة....إلخ و ذلك لكسر الملل من تناول الأرز أو الخضروات كلٍ على حدة و لكن يتم تجنب استخدام السمنة و يمكن استخدام الزيت بكمية محدوة جدا ملعقة صغيرة فقط فى اليوم و يمكن تناول أى نوع بروتين مشوى كالفراخ أو اللحمة بجانب المحشى أو يتناول وحده بدون بروتين حيوانى

9- دجاج البانية و كنتاكى أثناء الدايت :

يمكن تناول الفراخ البانية أو العادية أو حتى فراخ كنتاكى المقلية فى الزيت بأى كمية أثناء الرجيم كوجبة غداء و لكن بشرط أساسى ألا يصاحبها خلال الوجبة أى نوع من أنواع النشويات أو السكريات كالعيش أو الأرز أو المكرونة أوبطاطس أو الكول سلو، والفكرة الأساسية أنه عند تناول البروتين المقلى فإنه لكى يتحول إلى دهون مختزنة داخل الجسم لابد من توافر النشويات ولو بكمية صغيرة أثناء تناول الوجبة و فى حالة غياب النشويات تماما عن الوجبة فإن الجسم يعجز عن تحويل البروتين المقلى المأكول إلى دهون مختزنة داخل الجسم و بالتالى تخرج هذه الدهون الزائدة فى الوجبة مع عملية الاخراج وفى نفس الوزن نفقد وزننا الزائد