المقادير:
- 1 كيلوغرام سمك فيليه شرائح
- 1 حبة صغيرة بصل مقطع شرائح
- 3 فص ثوم مهروس
- 1 حزمة بقدونس
- 1 حزمة كزبرة
- 3 ملعقة كبيرة زيت
- 1 ملعقة كبيرة كمّون
- 1 ملعقة صغيرة ملح 1
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 حبة متوسطة فلفل أخضر شرائح
- 1 حبة متوسطة فلفل أحمر شرائح
- 1 حبة متوسطة جزر أصابع
- 1 حبة متوسطة بطاطس أصابع
- 2 حبة كبيرة طماطم شرائح
- 1 حبة متوسطة ليمون مقشر ومفروم
- 5 ملعقة كبيرة زيت زيتون


طريقة التحضير:
1- سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. أحضري طبق فرن مناسباً،
2- ضعي فيليه السمك في الطبق.
3- في إبريق الخلاط، ضعي البصل والثوم والبقدونس والكزبرة والزيت والكمون والملح والفلفل، وشغّلي على سرعة متوسطة إلى أن تحصلي على صلصة ناعمة.
4 -وزّعي الصلصة على السمك ليتغطى تماماً.
5- أضيفي الفلفل الأخضر والأحمر والجزر والبطاطس والطماطم والليمون ووزّعي زيت الزيتون. غطي الطبق بقطعة من ورق الالومنيوم.
6- ضعي السمك في الفرن لمدة 30 دقيقة، إلى أن تنضج الخضراوات.
(هذه المقادير تكفي 6 أشخاص).