هل تشعر بأعتلال الصحة والتعب والأجهاد ؟ اذا كانت اجابتك بنعم , فأنت بحاجة لقراءة هذه المقالة ,  فكلنا نعلم ان التعب والأجهاد والتوتر واعتلال الصحة بوجة عام قد اصبح جزء من حياتنا
فلابد ان نعترف ان الحياة في المدن الكبيرة قد يعرض الأنسان لمواجهة مشاكل لا حصر لها , وقد نتخيل ان الحصول علي بعض الأطعمة المرطبة مثل الأيس كريم  او الحلوي تعمل علي خفض حدة  التوتر والشعور بالأجهاد واعتلال الصحة النفسية والجسدية .

انما  الحقيقة عكس ذلك تماما فهذه الأطعمة ليست افضل طريقة للتعامل مع اعتلال الصحة البدنية والأجهاد  النفسي والبدني , حيث تعتبر مصدر لحصول الجسم علي سعرات حرارية عالية . لذا نقدم لكم اليوم  5 اطعمة شهية تحافظ علي الصحة العامة .


 1- الدجاج واللحم المشوي البقري :
 الدجاج المشوي يعطي نسيبة جيدة من البروتين , فتناول 200 جرام من البروتين من شأنه ان يساعد المخ علي انتاج " الوبامين " وبعض المواد الكيمائية داخل المخ تجعلك في حالة تأهب دائما , وييؤكد  دكتور " جوديت رتمان "  ان لحوم البقر برغم ما تحويه من دهون الا انها تحتوي علي فيتامين ب وحديد وزنك  مما يجعلها مفيدا لمن يعاني من الأجهاد واعتلال الصحة .

2- اللوز :
يحتل اللوز مركز الصدارة في مكافحة الأجهاد واعتلال الصحة العام , لأحتواء اللوز علي فيتامين  ب2 و فيتامين اي , والمغنيسيوم والزنك , مما يجعل اللوز يساعد علي الراحة والأسترخاء والسيطرة علي المزاج العام , اما الزنك  الذي يحتوي عليه اللوز فهو مفيد لمحاربة التوتر وبالتالي مكافحة امراض القلب .

3- الفشار :
اذا اردت ان تنام نوم هادئ فعليك بأكل الفشار , هذه حقيقة علمية قد تم التوصل اليها مؤخرا , وهذه الحقيقة قائمة علي  اساس ان الفشار غني بالكربوهيدرات التي تجعل الجسم  يفرز مادة " السيروتونين " وهي مادة كيمائية في الدماغ تجعلك تشعر بالراحة , ولكن عند تناولك للفشار تأكد انه منخفض الدهون او لا يوجد به دهون اساسا , لا، الدهون تبطئ من عملية افراز " السيروتونين "

4- السوشي :
 اذا كنت من عشاق الطعام الياباني فهنيئا لك , فأنت بلتأكيد تتمتع بصحة جيدة , فهناك العديد من الفوائد الصحية للسوشي , فللشوشي فاعلية مماثلة للأسماك , فالسوشي يحتوي علي حمض " البانتوثنيك " وهو مفيد للغدد الكظرية التي تلعب دورا هاما  صحة الجسم , فمن المعروف ان نقص هذا الحمض يؤدي الي اعتلال الصحة والشعور بالأجهاد والتعب .

5- الأناناس والتوت :
  اكدت احدث الدراسات العلمية ان المواد المضادة للأكسدة المستمدة من الخضار ذات الألوان الزاهية هي افضل وسيلة للمساعدة  التحكم في الذاكرة , فالعقل يمتص  الكثير من " الأوكسجين " والمواد المضادة للأكسدة تساعد علي الحد من تلف الدماغ .