الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
"سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَا نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته"
http://3arabisoft.blogspot.com/


شاطر
 

 قوام رشيق بدون كرش

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همس
سيدة الجميلات
سيدة الجميلات


عدد المساهمات : 116
نقاط : 326
تاريخ التسجيل : 12/07/2013

قوام رشيق بدون كرش Empty
مُساهمةموضوع: قوام رشيق بدون كرش   قوام رشيق بدون كرش Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 27, 2013 10:13 am

قوام رشيق بدون كرش Wses173176-300x225

معظم الفتيات ياعنين من ظهور الكرش في الوقت الحالي بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولتتخلصي من "الكرش" نُقدِّم لكِ مجموعة من النصائح الفعالة والمجربة، لكن تذكري أولاً أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضاً عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها في ما بعد.

إليكِ مجموعة الصائح من مجلة جمالك:

- إذا قررتِ البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرمي نفسكِ من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، مما يؤدي إلى إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.

- امضغي طعامكِ ببطء وستجدين أنكِ تأكلين كميةً أقل من الغذاء، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيتِ جائعة بعد هذا الوقت، باستطاعتكِ أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسببة للسمنة.

- دققي جيداً في إحساسكِ بالجوع قبل أن تأكلي، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشربي الماء أولاً ثم تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر، فإذا نسيتِ الأكل فمعنى ذلك أنكِ لم تكوني حقاً جائعة.

- ابتعدي عن تناول النشويات التي مصدرها الدقيق (المعكرونة والخبز الأبيض) واقتصري على الأرز والبطاطس والشعير أو المعكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذان يمكنكِ القيام بهما أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، ولو فعلتِ ذلك لمدة عشر دقائق يومياً فسيتحسن مظهر بطنكِ.

- احذري من أن تبدئي مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابين بترهل الجلد وضعف العضلات.

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس لأنها تعطيكِ الإحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح لأنها تحتوي على كميات مضاعفة من السعرات الحرارية.

- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والفول السوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

- إياكِ والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقومي بتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية فنسبة الدهون فيها متدنية.

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب ولحم الضأن والكبدة ويفضل تناول لحم العجل الصغير لخلوه من الدهون.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

- تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعكِ إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الرجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظي على نضارة وجهك وبريق عينيكِ.

- عندما يثبت وزنكِ مع عدم نزول كرشكِ، رغم الالتزام بالرجيم عليكِ بأخذ إجازة لمدة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لكِ ثم عودي إلى الرجيم من جديد، لأن هذا يحفز جسمكِ على العودة إلى حرق الدهون.

- لا تتناولي أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.

باتباعكِ للنصائح السابقة ستحصلين على قامة ممشوقة بدون عناءٍ يُذكر .. طبقيها وشاركينا رأيكِ فيها ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

قوام رشيق بدون كرش

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» بان كيك الفراولة "بدون بيض"
» استراتيجيات للتخسيس السريع بدون رجيم
» شعرك رطب بدون تجاعيد
» كيف تكونى جميلة بدون مكياج
» الدوار (الدوخة) والتخلص منه بدون أدوية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدتى الجميلة :: منتدى الأسرة :: الصحة والجمال-