كل منا يمر في فترات ضغط مستمره وقد نتجه الي الواجها السلبيه في ذالك ..
وقد نقع في حيره في بعض الامور اما عاطفيه او اجتماعيهة عامة .
ومن اسباب الحيره هو تشويش العقل بافكار مستمره وتراكمه في نفس الوقت ,,
مما ينتج اليه قرارات خاطئه ..
ويجب الخروج من حاله الضغط الي التركيز والهدوء ..
اليك خطوات ترشدك الي تصفية ذهنك ..
1- العوده الي التركيز: اذا تشتت عقلك بسبب محاولتك تنفيذ الكثير من الشواغل في نفس الوقت فعليكي اولا ان تتمهلي لتقرري ايهما الاهم , وعندما تنتهين من تلك المهمه انتقلي الي المهمه التاليه ثم التاليه ثم التاليه .ان الشعور بالانجاز يحفزنا وبالتالي يدعم التركيز .
2-انهاء القلق: اذا لم تستطعي انجاز مهمه بسبب قلقك فتحرري من قلقك اكتب كل مخاوفك في ورقه ومزقيها وكنها لم تكن , ثم تعودين الي ماكنتي تعملين عليه .
3-لاترهقي عقلك :اذا وجدتي ان من الصعب عليك التفكير فتوقفي فورا ولا تزيدي الضعط عليك توقفي للحظات ,وانهضي ,وامشي , واقفزي ,واهبطي افعلي اي شي يغير من حالتك الذهنيه غيري مكان جلوسك في غرفه قد يمنحك طاقه جديده في ذالك .
واذا وقعتي في دائره الحيره في الامور اجعلي توقعاتك ايجابية اولا, اجعلي دائره التوقعات اليك كبيره ان دائره التوقعات هي نصف التحدي ...
فمقياس حجم المشاكل بيدك انتي ومن الخطاء ان تقرري حل المشاكل كلها في نفس الوقت والحل ان يكون التأني في الامور وليس على اساس تحول مفاجئ لذالك علينا بالصبر حتى ننجح ولكننا اذا تمتعنا بالوضوح فسنستعيد سيطرتنا على وقتنا ويسهل علينا التوجه لي مانريد الوصول اليه ..
موضوع: عشان نطلع من قلق الامتحانات والضغط والتوتر عامة 
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 4:35 pm