الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
"سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَا نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته"
http://3arabisoft.blogspot.com/


شاطر
 

 اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سندس
سيدة الجميلات
سيدة الجميلات
سندس

عدد المساهمات : 105
نقاط : 309
تاريخ التسجيل : 21/06/2013

اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات Empty
مُساهمةموضوع: اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات   اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2013 5:42 pm

مع ريجيم السلطة يفقد الجسم 3 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع واحد، بشرط أن يتم تناول وجبة كبيرة من السلطة مرتين كل يوم، وكل منها تحتوي تقريباً على 200 كالورى "وحدة حرارية"، أي ما مجموعه

400 كالورى في اليوم. ويمكن اختيار الـ"400" وحدة حرارية المتبقية حسب ذوق ورغبات الإنسان، على اعتبار أن جسم الإنسان يحتاج إلى 800 وحدة حرارية. ومن المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً.

وبالإمكان الحصول على هذا العصير جاهزاً من الأسواق.

السلطة رقم 1
- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس وبقية الخضار شرائح بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت. - 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السبانخ، وقليل من الليمون. - ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه ويمزج مع السبانخ، ويوضع الثوم والليمون والزيت.

السلطة رقم 2
- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. - ينظف الخضار جيداً، ويقطع الفجل والخس وبقية الخضار إلى شرائح، بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت.

السلطة رقم 3
- 300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنب، نصف حزمة كرفس. - يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائح، ويضاف أوراق الكرفس ، ثم الثوم والليمون والزيت.

السلطة رقم 4
- 300 جرام من الكرنب، برتقالة متوسطة الحجم. - ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت وقليل من الليمون والثوم والبصل المفروم.

السلطة رقم 5
- 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخيار، عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل. - يقشر الكرفس، ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون. - يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شرائح رقيقة جداً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إيناس
سيدة جميلة
سيدة جميلة


عدد المساهمات : 40
نقاط : 114
تاريخ التسجيل : 22/09/2013

اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات   اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 30, 2013 9:25 am

دايما اللى عايزه تحافظ على صحتها لازمهه نظام صارم
تسلمى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اخسرى 3 كيلو في اسبوع مع ريجيم السلطات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» أبسط ريجيم فى الشتاء ضد الشحوم....الرجيم الألمانى
» شد البطن فى اسبوع واحد
» حمية الـ 8 ساعات ريجيم سحرى وبسيط قبل حفل زفافك
» ريجيم 4 أيام يفقدك من 5 إلى 10 أرطال
» ريجيم الزبادى جربيه .. مفيد وصحى جدااااا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سيدتى الجميلة :: منتدى الأسرة :: الصحة والجمال-