إذا تزايدت هموم الحياة و أعباء العمل فلاتستلم للاكتئاب بل عليك التخلص منه فورا بهذه الطرق البسيطة :

1- أدرج رياضة المشي ضمن روتينك الصباحي اليومي وخصّص ما لا يقل عن 20 دقيقة لاستنشاق الهواء النقي. امشي أينما قادتك قدماك دون أن يكن هنالك وجهة ترغب بالوصول إليها في نهاية المطاف.
2- استمتع بهذه الرحلة الصباحية في ظل أحضان الطبيعة بكل جوارحك دون التفكير بأي شيء آخر واترك الهموم إلى وقت آخر.
3- خذ قسطا كافيا من النوم لا يقل عن ثماني ساعات يوميا، إنّ ذلك كفيل ببعث الطاقة والحيوية والإيجابية في شرايين الجسم كافة. إن رغبت حقا باستقبال يوم جديد بطريقة مختلفة، فلا تهمل هذه الخطوة.

4- أفسح المجال لبعض النشاطات المريحة في حياتك وخصّص الوقت للتأمّل وأحلام اليقظة الوردية،انسى كافة همومك ومشاكلك في تلك اللحظات واجعل الإيجابية أمام عينيك.

5- انفتح على العالم أجمع، لا تبني الصداقات مع من هم في فئتك العمرية وإنّما تحدّث مع الأطفال والكبار وسترى حينها أنّ الحياة عبارة عن كتاب به عدة وحد لكل منها معنى مختلف. وكن على ثقة بأنّ الحياة حينها ستصبح أكثر متعة وإشراقاً.

6- اقضِ بعض الوقت مع نفسك. قدّرها وأدرك احتياجاتها تماما كما تفعل مع من حولك. اجلس في مكان هادئ وركّز على مشاعرك وأحاسيسك. قم بذلك يوميا وإيّاك وأن تبخل على نفسك إن رغبت بأن ترد لك الجميل في وقتٍ لاحق.

7- ارضِ ذاك الطفل الذي بداخلك وشارك في الالعاب المختلفة؛ البدنية والذهنية على حد سواء. العب الكرة مع الأطفال دون أن تعر انتباهاً لآراء الآخرين ولتعلم يقيناً أنّ من يراك تلعب كالطفل لن يتمنى سوى أن يكن بمكانك. العب الكلمات المتقاطعة يومياً واخرج عن نطاق المساحة التي لطالما حصرت نفسك بها.